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에베레스트 베이스캠프 트레킹 (Everest Base Camp Trek, EBC)
에베레스트 베이스캠프(Everest Base Camp, EBC) 트레킹은 세계에서 가장 유명한 트레킹 코스 중 하나로 네팔 히말라야의 웅장한 자연경관과 에베레스트(8,848m)의 장엄한 모습을 가까이서 감상할 수 있는 코스입니다. 보통 12~14일 정도의 일정으로 진행되며 해발 5,000m 이상의 고지대에서 진행되는 만큼 철저한 준비와 체력 관리가 필요합니다.
1. 기본 정보
- 위치: 히말라야 산맥
- 트레킹 기간: 평균 12~14일
- 최고 높이 : 5,545m (칼라 파타르)
- 낯선: 중~상급 (고산병 주의 필요)
- 트레킹 거리: 약 130km (왕복)
- 등급: 중~상급
- 시즌봄(3~5월) : 맑은 기상/ 가을(9~11월) : 가장 적당/ 겨울(12~2월)은 매우 추운 날씨/ 여름(8월)은 우기
2. 에베레스트 베이스캠프 트레킹 일정 (12~14일 기준)
[왕복 12~14일 일정]
📌 1일차: 카트만두 도착 및 준비
- 네팔 수도 카트만두(1,400m) 도착
- 트레킹 준비 및 장비 체크
- 관광 및 쇼핑
- 숙박: 카트만두 호텔
📌 2일차: 카트만두 → 루클라(비행) → 팍딩(2,610m) (트레킹 약 3~4시간)
- 경비행기를 타고 루클라(2,860m) 이동 (약 30~40분)
- 루클라 도착 후 트레킹 시작
- 팍딩(2,610m) 도착 후 휴식
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 3일차: 팍딩 → 남체 바자르(3,440m) (트레킹 약 5~6시간)
- 둗코시 강을 따라 등반
- 힐러리 브리지(Hillary Suspension Bridge) 건너기
- 남체 바자르(에베레스트 트레킹의 중심지) 도착
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 4일차: 남체 바자르 적응일 (고소 적응 트레킹 포함)
- 고소 적응을 위해 에베레스트 뷰 호텔(3,880m)까지 왕복 트레킹
- 캉테가, 아마다블람, 롯체 등 히말라야 봉우리 감상
- 남체 바자르 탐방 후 휴식
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 5일차: 남체 바자르 → 텡보체(3,860m) (트레킹 약 5~6시간)
- 아름다운 트레킹 코스 따라 텡보체 이동
- 네팔 최대의 불교 사원인 텡보체 사원 방문
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 6일차: 텡보체 → 딩보체(4,410m) (트레킹 약 5~6시간)
- 높아지는 고도에 적응하며 천천히 이동
- 딩보체 도착 후 휴식
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 7일차: 딩보체 적응일 (고소 적응 트레킹 포함)
- 나가르춘(5,100m)까지 왕복 고소 적응 트레킹
- 에베레스트, 마칼루, 롯체 등 전망 감상
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 8일차: 딩보체 → 로부체(4,910m) (트레킹 약 5~6시간)
- 고산병 예방을 위해 천천히 이동
- 로부체 빙하 지대를 지나 로부체 도착
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 9일차: 로부체 → 고락셉(5,140m) → 에베레스트 베이스캠프(5,364m) (트레킹 약 8~9시간)
- 고락셉 도착 후 점심
- 에베레스트 베이스캠프(EBC) 도착 후 기념 촬영 및 체험
- 고락셉으로 돌아와 숙박
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 10일차: 고락셉 → 칼라파타르(5,545m) 일출 감상 → 페리체(4,250m) (트레킹 약 7~8시간)
- 새벽에 칼라파타르(Kala Patthar) 등반 후 일출 감상
- 에베레스트 정상, 롯체, 누프체 등의 파노라마 절경 감상
- 하산 후 페리체 도착
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 11일차: 페리체 → 남체 바자르 (트레킹 약 6~7시간)
- 남체 바자르로 하산
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 12일차: 남체 바자르 → 루클라 (트레킹 약 6~7시간)
- 트레킹 마지막 날
- 루클라 도착 후 트레킹 완주 기념
- 숙박: 로지(티하우스)
📌 13일차: 루클라 → 카트만두 (경비행기 이동 후 자유시간)
- 경비행기 탑승 후 카트만두 복귀
- 자유 일정 (쇼핑 및 마사지 등)
- 숙박: 카트만두 호텔
📌 14일차: 카트만두 출국
- 일정 종료 및 공항 이동
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3. 총 비용 예상
항목/ 예상 비용 (KRW기준)| 네페 | 약 50,000원 |
| 카트만두↔루클라 | 약 30~50만 원 |
| 가 | 약 100만 원 |
| 숙박비 | 1박당 5,000~15,000원 |
| 식비 | 하루 약 20,000~30,000원 |
| 기타 (장비, 보험 등) | 약 50~100만 원 |
| 총 예상 비용 | 약 250~400만 원 |
4. 준비물 및 고산병
✅ 필수품
- 등산화(방수), 따뜻한 옷 (기온 -1)
- 방한장갑, 침낭(최소 -10°C 이상)
- 등산스틱, 헤드랜턴, 선글라스
- 휴대용 정수기 알약 또 물
- 고주파, 병원 차단제, 입술 보호제
✅ 고산병 예방팁
- 하루 3~4L물 섭취
- 산높이를 높이 올리기 않기 (하루 500m 이상 상승 금지)
- 활동성을 높이기 위해 충분한 휴식하기
- 다이아목스(Acetazolamide) 같은 고산병 활성약 준비
5. 트레킹 요금 및 포함 사항
✅ 예상 비용 (1인 기준)
- 개인 트레킹: $1,500~$2,500
- 패키지 투어: $2,000~$3,500 (가이드 및 포터 포함)
- 고급 패키지: $3,500 이상 (럭셔리 호텔, 전용 가이드 포함)
✅ 요금 포함 사항
✔️ 카트만두 – 루클라 왕복 항공권
✔️ 네팔 정부 트레킹 허가증 (TIMS, 사가르마타 국립공원 입장료)
✔️ 현지 가이드 및 포터(짐 운반)
✔️ 숙박 (티하우스 10박 + 호텔 3박)
✔️ 조식, 중식, 석식 포함
✔️ 기본 응급 처치 키트 및 산소 제공
요금 불포함 사항
❌ 국제선 항공권
❌ 개인 장비(등산화, 침낭, 방한복 등)
❌ 개인 보험 및 의료비
❌ 추가 음료 및 간식, 팁
준비물 체크리스트
✅ 방수 등산화, 두꺼운 양말
✅ 방한복(다운재킷, 장갑, 모자)
✅ 선글라스, 자외선 차단제
✅ 수통 및 정수제
✅ 개인 상비약 (고산병 약, 소화제 등)
✅ 카메라, 보조 배터리
주의사항 및 팁
📌 고산병 예방: 천천히 적응하며 물을 충분히 섭취
📌 기온 차 대비: 밤낮 온도 차가 크므로 방한 대비 필수
📌 현금 준비: 고지대에서 카드 사용 불가
📌 결론
에베레스트 베이스캠프 트레킹은 체력과 정신력을 요구하지만 그만큼 잊지 못할 감동과 아름다운 경험을 선사합니다. 미리 철저히 준비하여 최고의 여행을 만들어보세요!
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